לעשות את הסוויץ

יום 3: כמו אויר לנשימה

<< חזרה ליום הקודם | מעבר ליום הבא >>

שימו לב: המפגש סגור כעת. הרשמו כאן מצד שמאל לקבלת עדכון כשהסדרה תפתח שוב

מה במפגש?

ברוכים הבאים ליום מספר 3!

היום בסרטון הקצר נלמד על מהו הכוח (המודע) העוצמתי ביותר בחיים שלנו

אותו כוח שאנחנו נפגשים איתו ברגע שאנחנו נולדים ונפרדים ממנו ברגע שאנחנו עוזבים את העולם

והוא מלווה אותנו 700 מיליון פעמים בחיים שלנו!

מהו אותו כוח חיים שאיננו יכולים בלעדיו ואיך להשתמש בו כדי ליצור אנרגיה יוצאת דופן?

כל זאת בסרטון של היום.

הפעם אני כולל גם שני סרטוני תרגול נוספים לשימושכם.

אז קחו נשימה עמוקה! ואנחנו מתחילים!

 

וכמו תמיד....

רשמו כאן מתחת לסרטון (כדי שאוכל לעזור ולדייק את הסדרה בדיוק בדיוק עבורכם)

1. מה למדתם? מה גיליתם?

2. מה אתם בוחרים להתחייב ולעשות?

זכרו! החלטה ללא פעולה היא סתם חלום בהקיץ! דאגו לגבות כל החלטה בפעולה מידית (קטנה ככל שתהיה)

ולהתראות במפגש הבא!

ירון ספקטור | פשוט להיות

הסדרה סגורה כעת - הרשמו משמאל לקבלת עדכוני פתיחה

תרגיל למיקוד והעלאת האנרגיה:
הסדרה סגורה כעת - הרשמו משמאל לקבלת עדכוני פתיחה

תרגיל להשקטה והרגעה:
הסדרה סגורה כעת - הרשמו משמאל לקבלת עדכוני פתיחה

<< חזרה ליום הקודם | מעבר ליום הבא >>

שיתופים

שיתופים

8 thoughts on “יום 3: כמו אויר לנשימה

  1. מירי

    תודה ירון על העברת הידע שלך.
    בתרגיל הנשימה היוגית, כבר בנשימה השנייה, נסתם לי הנחיר השמאלי ולא הצלחתי לנשום דרכו. מה אני יכולה לעשות כשזה קורה?
    תודה, מירי.

    1. ירון Post author

      תודה מירי על השאלה וכל הכבוד שהתמדת ותרגלת.
      מומלץ מאוד לפני תרגיל הנשימה המתחלפת לנקות את הנחירים היטב.
      אם קינוח רגיל לא עובד כדאי לתרגל קודם את נשימת הבאסטריקה שנושפת אוויר בעוצמה דרך האף.

      חשוב לזכור שהרבה אנשים חווים נחיר אחד דומיננטי בכל תקופה וגם נחירים דומיננטים בשעות שונות.
      התרגיל יעזור לך להתחיל להיות מודעת יותר לנשימה שלך.

      ליוגים יש שיטות ניקוי יותר מעמיקות
      אחת השיטות היותר מוצלחות היא נטי NETI שהיא ניקוי האף בעזרת משפך או כוס קטנה והוא מאוד יעיל לבעיות נשימה שונות. חפשי NOSE NETI באינטרנט כדי לראות סרטוני הדגמה :-)

  2. יעלה

    תודה ירון,
    גיליתי שלמרות האי נוחות שבלנשום בתרגילים (ואפילו מעט תחושת חרדה תוך כדי) היה שווה לעבור את האתגר והרגשתי אחכ הרבה יותר נינוחה ורגועה ושהנשימה היומיומית הרגילה שלי הרבה יותר זורמת.
    אני מתחייבת לעשות את תרגיל הבאסריקה בבקרים כי גם ככה התחייבתי לעשות טכס בוקר שזה כלול בו, ובנוסף אני מתחייבת לנסות את תרגיל הנשימה המרגיעה והממקדת בכל פעם שארגיש לחוצה בימים הקרובים.

    1. ירון Post author

      מעולה יעלה.
      לעבור דרך הפחדים שלך היא דרך מעולה להתקדם ולקצר את הדרך.
      תמשיכי כך ותעדכני אותנו איך את מרגישה.
      תודה
      ירון

  3. חנהנעמה

    חנהנעמה
    תודה רבה על התרגילים. בתרגיל השני הרגשתי מעט סחרחורת ובכל זאת המשכתי מניחה שככל שאתמיד הסחרחורת תרד. מבטיחה לעצמי להתמיד משום שבהחלט הרגשתי רוגע בסוף התרגיל.
    תודה.

    1. ירון Post author

      מצוין חנה נעמה.
      בתחילת התרגול לעיתים מרגישים סחרחורת בגלל כמות חמצן הגדולה מכפי שהגוף מורגל בה. עם הזמן הגוף מתרגל לשאוף יותר חמצן והסחרחורת עוברת.
      בכל מקרה היי קשובה לגוף שלך ולצורך האישי שלו ואם יש צורך חזרי לנשימה רגילה למשך מספר נשימות עד שעוברת התחושה ואז חזרי לתרגיל.
      תודה
      ירון

  4. אלי

    הי ירון
    ההדרכות מעולות
    איני מצליח לראות את סרטון 3
    האם קיימת בעיה ?

    1. ירון Post author

      שלום אלי! תודה רבה על הפירגון.
      ישנו תפריט של כל השיעורים הפתוחים בראש הדף. אם יש בעיה להגיע למפגש 3 אפשר לבחור אותו שם. אם עדין קיימת בעיה ידע אותי. תודה. ירון

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים

תגי HTML מותרים: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>