יום 3: כמו אויר לנשימה

8 thoughts on “יום 3: כמו אויר לנשימה”

1. מירי 27/04/2016 at 9:59

   תודה ירון על העברת הידע שלך.
   בתרגיל הנשימה היוגית, כבר בנשימה השנייה, נסתם לי הנחיר השמאלי ולא הצלחתי לנשום דרכו. מה אני יכולה לעשות כשזה קורה?
   תודה, מירי.

   השב ↓
   1. ירון Post author27/04/2016 at 10:54

      תודה מירי על השאלה וכל הכבוד שהתמדת ותרגלת.
      מומלץ מאוד לפני תרגיל הנשימה המתחלפת לנקות את הנחירים היטב.
      אם קינוח רגיל לא עובד כדאי לתרגל קודם את נשימת הבאסטריקה שנושפת אוויר בעוצמה דרך האף.

      חשוב לזכור שהרבה אנשים חווים נחיר אחד דומיננטי בכל תקופה וגם נחירים דומיננטים בשעות שונות.
      התרגיל יעזור לך להתחיל להיות מודעת יותר לנשימה שלך.

      ליוגים יש שיטות ניקוי יותר מעמיקות
      אחת השיטות היותר מוצלחות היא נטי NETI שהיא ניקוי האף בעזרת משפך או כוס קטנה והוא מאוד יעיל לבעיות נשימה שונות. חפשי NOSE NETI באינטרנט כדי לראות סרטוני הדגמה

      השב ↓
2. יעלה 27/04/2016 at 17:25

   תודה ירון,
   גיליתי שלמרות האי נוחות שבלנשום בתרגילים (ואפילו מעט תחושת חרדה תוך כדי) היה שווה לעבור את האתגר והרגשתי אחכ הרבה יותר נינוחה ורגועה ושהנשימה היומיומית הרגילה שלי הרבה יותר זורמת.
   אני מתחייבת לעשות את תרגיל הבאסריקה בבקרים כי גם ככה התחייבתי לעשות טכס בוקר שזה כלול בו, ובנוסף אני מתחייבת לנסות את תרגיל הנשימה המרגיעה והממקדת בכל פעם שארגיש לחוצה בימים הקרובים.

   השב ↓
   1. ירון Post author27/04/2016 at 18:48

      מעולה יעלה.
      לעבור דרך הפחדים שלך היא דרך מעולה להתקדם ולקצר את הדרך.
      תמשיכי כך ותעדכני אותנו איך את מרגישה.
      תודה
      ירון

      השב ↓
3. חנהנעמה 27/04/2016 at 21:23

   חנהנעמה
   תודה רבה על התרגילים. בתרגיל השני הרגשתי מעט סחרחורת ובכל זאת המשכתי מניחה שככל שאתמיד הסחרחורת תרד. מבטיחה לעצמי להתמיד משום שבהחלט הרגשתי רוגע בסוף התרגיל.
   תודה.

   השב ↓
   1. ירון Post author28/04/2016 at 22:44

      מצוין חנה נעמה.
      בתחילת התרגול לעיתים מרגישים סחרחורת בגלל כמות חמצן הגדולה מכפי שהגוף מורגל בה. עם הזמן הגוף מתרגל לשאוף יותר חמצן והסחרחורת עוברת.
      בכל מקרה היי קשובה לגוף שלך ולצורך האישי שלו ואם יש צורך חזרי לנשימה רגילה למשך מספר נשימות עד שעוברת התחושה ואז חזרי לתרגיל.
      תודה
      ירון

      השב ↓
4. אלי 28/04/2016 at 17:30

   הי ירון
   ההדרכות מעולות
   איני מצליח לראות את סרטון 3
   האם קיימת בעיה ?

   השב ↓
   1. ירון Post author28/04/2016 at 22:34

      שלום אלי! תודה רבה על הפירגון.
      ישנו תפריט של כל השיעורים הפתוחים בראש הדף. אם יש בעיה להגיע למפגש 3 אפשר לבחור אותו שם. אם עדין קיימת בעיה ידע אותי. תודה. ירון

      השב ↓