יום 6: חלומות פז

8 thoughts on “יום 6: חלומות פז”

1. יעלה 02/05/2016 at 15:57

   תודה ירון!

   למדתי מהיום שאת השינה רצוי לחגוג- להשקיע שיהיה נעים ונוח , להשקיע בהרפיה ו/או בקיראה , וכללי הזהב שעוזרים לוודא שנישן טוב. אני באופן אישי מתקשה מאד להרדם ולעיתים קרובות מתוך סטרס או קושי להרפות מהיום וגם לפעמים נלחצת שאני אמורה לקום מוקדם ואז עוד יותר לא נרדמת מעצם המחשבה שאני "חייבת" להרדם.. בנוסף לפחות פעם בשבוע מתעוררת באמצע הלילה ככה בלי סיבה וזאת למרות שאני מיישמת הרבה מכללי הזהב, אז אני רוצה להתחייב על כמה דברים שאני לא עושה ומקווה שיביא לשיפור בשינה : מתחייבת בכל יום למשך שבוע ללכת לישון בשעה קבועה שהיא מוקדמת יותר- שיהיו לי 7 וחצי שעות בערך , מתחייבת חצי שעה לפני השינה לסגור מסכים, עבודה ולימודים, ובעצם להקדיש חצי שעה להרגעות לפני השינה- לקריאה, לתרגילי ההודיה וההרגעות שנתת לנו כאן.

   שוב תודה!
   אני ממשיכה להתמיד ביתר הצעדים של שבוע שעבר- עושה טקס בוקר, מתחייבת לחשוב מחשבות חיוביות או לפחות לחקור את השליליות, שתיתי היום שייק ירוק ושותה הרבה מים… יש שיפור באנרגיה אבל באמת העייפות זה משהו שיכול לשפר אם אשן יותר ויותר טוב.

   השב ↓
   1. ירון Post author03/05/2016 at 0:18

      אין כמוך יעלה בהתמדה!
      כל מה שכתבת כאן מעולה.

      שני טיפים קטנים:
      1. כשאת מתקשה להירדם תרגלי את תרגיל ההוקרה וההרפיה ששלחתי כפי שהתחלת לעשות. זה מעולה.
      2. אם את רואה שלאורך זמן אינך מצליחה להירדם ואת מתהפכת במיטתך ותרגיל ההרפיה לא עוזר, עשי לעצמך ריסט. קומי, קראי משהו מרגיע ונעים כמו ספר סיפורת במיטה.
      המיינד מתנגד לפעמים ללכת לישון כי הוא עסוק עדין במעבר על יום האתמול ועל המחשבות על מחר…
      המחשבות המעגליות הללו נותנות לו כוח. תנו לו מנוחה בפעילות רגועה והוא ירגע ויתעייף.

      אז שיהיה לילה טוב ושקט!
      תודה
      ירון

      השב ↓
2. איתי 04/05/2016 at 16:53

   תודה, ירון על התרגילים שכנת לנו להרפיה.
   איך אפשר להשמתמש בתרגילי ההרפיה מבחינה טכנית?
   האם אפשר לשמור אותם במחשב וכיצד? האם אפשר להודיד אותם ל mp3 ?
   תודה
   איתי

   השב ↓
   1. ירון Post author04/05/2016 at 18:07

      תודה רבה איתי על הפירגון.
      שמח שנתרמת!
      בשלב זה אפשר להאזין להם דרך הטלפון/המחשב
      בוובינר אדבר עליהם יותר ואסביר איך ניתן להוריד אותם למי שירצה להתעמק ולתרגל יותר
      תודה
      ירון

      השב ↓
3. חנהנעמה 04/05/2016 at 18:28

   מדהים
   תרגיל ההשקטה פשוט מהמם
   לגבי כללי השינה מעניין איך יש דברים שאנחנו יודעים אך מתקשים ליישם

   השב ↓
   1. ירון Post author04/05/2016 at 20:13

      תודה רבה חנהנעמה.
      שמח לשמוע שאת נתרמת מהתרגיל.

      לגבי כללי השינה ובכלל לגבי העברת הידע מרמת הידע לרמת הישום אדבר בוובינר הקרוב.
      ברגע שעושים את זה נכון זה נהפך להיות הרבה יותר פשוט.

      תודה
      ירון

      השב ↓
4. ז'ק 05/05/2016 at 12:07

   תודה ירון על כל 8 העקרונות , על כל המתנות שאתה נותן כאן וגם קודם.
   לצפות בך , בשקט הפנימי שלך, באופן שאתה מדבר, בחיוך האמיתי והכן שלך ובמה שאתה משדר ומנחיל , מקרין הרבה שלווה וביטחון בדרך שלך ובמה שאתה מעביר ומנחיל. מאוד מרשים ומעצים.
   בשנה האחרונה אני בתהליך פנימי של חיבור לעצמי. אני מתחיל להבין מה המשמעות ששינוי מתחיל מבפנים. אני עובר שינוי פנימי. לומד בודק ולוקח מה שנכון עבורי. לא מובן מאליו עבורי להגיב ,להתבטא ולהיחשף כך לראשונה.
   שעות הקדשתי לוובינר "הכלים הברורים למציאת מיקוד". אני אכן נכנס למיקוד. אבל כל זה רק המבוא. רק מניע.

   אני מתחייב לעצמי להמשיך בתהליך אותו אני לומד מימך ומאנשים נוספים שאני נחשף אליהם ולומד מהם.
   לחיות חיים של חיבור פנימי מתוך "פשטות" ובצעדים קטנים ,עוד צעד ועוד צעד . להתחבר לGPS הפנימי ,להגביר את האנרגיה והמיקוד ופשוט לשתות מספיק מים, נשימה טובה , מדיטציה ,תזונה בריאה (כבר 3 שנים ללא גלוטן וסוכר) , פעילות גופנית ( אני אמנם עושה הליכה, יוגה ופילאטיס , אבל חייב לפתח אהבה גם לפעילות אירובית) ולהמשיך להנות מהדברים הכביכול מובנים מאליהם שמעניק לנו היקום: טבע, ים , עצים, אוויר, גשם והחיים בכלל . תודה על כל זה.

   אני נהנה מאוד מהמוזיקה שאני כל כך אוהב. ושוב מהים .תודה על ילדי שאני כל כך אוהב, על משפחתי , על חברי, על אנשים שאני אוהב והם אוהבים אותי. אני אעשה בקביעות פעילות ספורט אירובי ומדיטציה ואאריך את שעות השינה.

   הדרך עוד ארוכה. אני מתחיל לראות את ההשלכות המעצימות של כל זה , על ההתנהלות שלי בעסק העצמאי שהתחלתי לפני כשנה. מסיבות רבות הייתי בלחץ נוראי שזה לא הולך ולא מצליח. לאט לאט הדברים מתחברים ומצליחים. ובכלל ,החיים נראים לי יפים וטובים יותר ויותר. תודה על כל זה ותודה לך
   ז'ק

   השב ↓
   1. ירון Post author09/05/2016 at 13:02

      מקסים ז'ק!
      כל כך מרגש לשמוע ולראות איך אתה מעמיק בכל אחד מעקרונות וכמה זה חשוב ותומך בך.
      זה ממש ממלא אותי אושר לדעת שזה עוזר לך.
      ההתחייבות שלך מעולה ומשלבת את ההוקרה הגדולה בחייך.
      אני רואה איך אתה צומח וגודל בתהליך שאתה עובר וזה מעורר השראה!
      תודה לך!
      ירון

      השב ↓